Vänligen boka i förväg med EVITA för att se till att plats, dag och tid är tillgängliga, detta hjälper mig att planera framåt, tack!
Priser strandyoga: 10 € per klass / 5 € andra klass samma vecka.
Stolyoga: 5 € (stolar finns, om du vill kan du ta med dig en kudde)

Privatlektioner: 90 min på Evitas platspris 40€ eller hemma hos kunden 50€
Om du är intresserad av privatlektioner, vänligen kontakta mighär

Vi har även en Messenger-grupp i Fuengirola och en Whatsup-grupp i Guadalmina, om du känner för att vara med.
Vänligen respektera, bara messa mellan 8-22, helger 9-21.

- Ta med lite vatten
- Meddela gärna om du vill låna ut en madrass, dyna och/eller en stol till strandyogan.

- Vänligen betala kontant, tack!

Om du har funderat på att börja träna är du inte ensam. Många vänder sig till yoga som en del av en hälsosam livsstil. Det hjälper att ha en grundläggande förståelse för vad du kan förvänta dig så att du kan fokusera på vad som händer i klassen och vad som händer med din kropp.

Här är 8 tips som hjälper dig att inte bara överleva, utan även trivas under din första yogaklass och efteråt, för resten av ditt liv!

1. Kom ihåg att yoga är en praktik som möter dig där du är
Oavsett var du är finns det en yogaövning som passar dig. Yoga bryr sig inte om du är lång eller kort, tung eller smal, ung eller gammal. Yoga hjälper oss att på djupet utforska oss själva, oavsett var vi är. Att komma ihåg detta på mattan kan hjälpa dig att släppa självbedömningen och börja mjukna in i varje ögonblick. Normalt håller vi ögonen stängda.
 
2. Gör din forskning för att hitta en klass som uppfyller dina behov
Läs gärna min hemsida, läs klassbeskrivningarna eller ring mig för att ställa frågor. Det finns många olika stilar av yoga så leta efter en som uppfyller dina specifika behov. Mun till mun är ett annat sätt att ta reda på det, så fråga dina vänner eller personer du träffar på klassen.
 
3. Kom tidigt
När du väl har bestämt dig för en klass, kommer du att anlända MINST 15 minuter för tidigt att du kan träffa läraren och informera om dig själv och vad du hoppas uppnå genom att börja en yogaövning. Som vanligt kan du också få ditt utrymme och börja koppla av och förbereda dig för klassen.
 
4. Det är bäst att du inte äter på ett tag innan lektionen men håller dig hydrerad
Om du smälter en måltid kommer din kropp att använda energi som annars skulle kunna fokuseras på din träning. Dessutom känns det inte bra att vrida och böja sig med full mage! Vänta om möjligt cirka två timmar efter en måltid och en timme efter ett lätt mellanmål. Se till att du håller dig hydrerad genom att dricka mycket vatten.
 
5. Bär kläder i lager, som du känner dig bekväm i
Kanske några lite varmare, både för inne och ute. Inga skor. Beroende på klass kan du böja dig, vrida, vända, sträcka dig och till och med vända dig. Se till att du inte bara bär bekvämt utan också att du har på dig något som stannar kvar!
 
6. Vad ska man ta med/material?
Ta gärna med matta/kudde/filt (tjock eller tunn, valfritt), alltid trevligt för stöd, kanske en handduk och lite vatten.
 
7. Respektera din kropp och dess gränser
Yoga handlar om självacceptans och att möta sig själv där man är med kärlek och medkänsla. Ju långsammare du rör dig, desto snabbare framskrider du – till att börja med.
Att hitta ditt försprång i varje pose och ständigt stanna kvar med den medan du andas respekterar var du är och gör att du kan gå framåt över tiden.
 
8. Håll dig öppen och njut av träningen
Valde att gå in i din praktik med ett öppet hjärta och sinne. Döm inte praktiken. Engagera dig och fortsätt. Under min första yogaklass visste jag att något i grunden rätt höll på att hända. Jag förstod inte vad det var, men jag visste att jag var där jag behövde vara.
Du förtjänar att få kontakt och att kommunicera på djupet med din kropp.  Du förtjänar att stärkas inifrån och ut och framför allt förtjänar du att förändra allt som inte tjänar dig i ditt liv. Yoga informerar oss om oss själva. Ju mer vi övar, desto mer information kommer vi att få när vi börjar titta, ansluta och engagera oss på djupare nivåer. Det är genom den kopplingen och engagemanget som vi kan börja förvandla våra kroppar, våra sinnen och vår värld – en övning i taget.
Fortsätt bara och fortsätt göra det.

Viktiga riktlinjer:
Varje person med ett känt medicinskt tillstånd bör alltid rådfråga sin läkare innan de ägnar sig åt yogaträning. Kvinnor som har menstruation (de första 3 dagarna av cykeln) eller är gravida bör undvika andedräkt och andra övningar som kraftfullt engagerar sjöcentret som Sat Kriya. Inverterade poser där benen lyfts högre än sjöpunkten bör också undvikas. Lång djup andning kan göras i stället för eldsandning. Vila i barnets pose eller savasana, under poser som stretch pose, uppmuntras också.

Hoppas vi ses på stranden, på mattan, varma kramar Evita!

Är du intresserad av Yoga Retreat?
Följ med på min reträtt till fantastiska Molino del Rey!

Kolla uppHÄRnågra inspirerande bilder av yoga med Evita.
Klicka HÄR för mer info och bokning - Namaste